[...] - czworogłowe wspięcia - łydki brzuch a6w w klęku podpartym wymachy nóg do tyłu - posladki pompki - klatka pieriowa grzbiet w lezeniu tyłem z hantelkami biceps, triceps, naramienne wszystko po 10 pow i 2 serje na poczatek czy moze byc taki ogólnorozwojowy trening??? na poczatek moich ćwiczeń w domu, nie wiem czy kolejnosc na tu znaczenie
[...] 9. francuskie lezac (triceps) 10.uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem/podchywytem (na zmiane co trening) (przedramie) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) wszystko robisz 3serie po12 badz 4po12 poczytaj troche o treninu bo ulozyles grupy miesniowe w zlej kolejnosci... jeszcze brzuch-polecam ABS 2 pozdro Zmieniony przez - [...]
tak, jesli z rozsądkiem to wszystko bedzie ok- na poczatek zaleca sie trening bardziej ukierunkowany na ogolnorozwojowkę, wytrzymalośc silową, taki program zwie sie w skrócie ACT, ale chyba Koniu o tym pisał. zakres powtórzeń nie powinien byc w tej fazie ćwiczeń mniejszy niz 15-20
[...] z Argentyny czyli shiit .Co o tym sądzicie prosiłbym o wypowiedzi. Teraz druga sprawa : Jestem na kontrakcie i mam tylko 40tabsow androlicu 50 i niestety nic więcej to wszystko co udało mi sie załatwić bo nagle musiałem wyjeżdżać ale chciałem koniecznie coś po czym na 100% przytyje i dostałem to ale z tego co poczytałem to jest ten sam [...]
[...] masz ochote sie sprzeczac na forum? moze wyjasnij mi to i zakonczymy na tym sprawe... Kai Greene. Nie pamietam akurat tego co bylo o Kai'u (musialbym sobie przypomniec wszystko... chyba rozniza zdan z Ademusem) ale wiem ze jezeli pomylilem sie to przyznaje sie do bledu, tego nikt na tym forum mi nie wytknie!! Malo mnie obchodzi czy dotarlo [...]
[...] zjeść 10:35 kanapka (z chleba razowego z ziarnami róznych zbóż) z pomidorem (bez masła). i co najesz się tym ? białko+węgle+tłuszcze jak przy sniadaniu. 14:00/15:00 wszystko co mama ugotuje ;D Czyli na przykład dwa ziemniaki i kotlet z piersi kurczaka + jakieś warzywo. ziemniaki wywal na redukcji i mame też piersc z kuraka [...]
[...] itp , a ze wyrazenie tego twojego zdaniach mi sie nie podoba ( nie mylic z jakimis urazami ) to po prostu moja opinia . tak jak twoja jest to ze w twoich wypowiedziach wszystko jest okey . co do podkulonego ogona . chyba nie trudno poznac przenosni . chodzilo mi o normalne przyznanie sie do bledu a nie jednym zdankiem ze blad ( bylo by okey [...]
[...] zapychających - mam problem przez jakies1-1,5h z wmuszeniem w siebie cokolwiek - nawet banan wchodzi mi jak cegła - miele kilka minut kazdy kęs. ...suple lekkie,łatwe i przyjemne - jak GF gdy powstaje delikatny soczek - wszystko sie rozpuszcza i nie ma kleiki czy kisielu - jedzenie wchodzi mi elegancko - najgorzej jest po AT i Isogainerze.....
[...] sie do ROBOTY z własnym ciałem... Żebym po miesiącu chociaż te 7kg przytył (kuzyn mój np podobne parametry miał jak ja i po miesiącu np 20 kg przytył :) ale on to juz bral wszystko w duzych ilościach, białko hmb kreatyne węglowodany) Oczywiście nie chce brać na początek jakichś t-bolów, e-bolów ale jakieś dobrej jakości białko dobrze wchłaniane [...]
[...] i stwierdzila, ze jest straszna roznica. Od razu zaczelo sie rzucanie tekstami, ze cholera wie co ja znowu biore i, ze sie o mnie boja i takie tam. Musialem znowu im tlumaczyc, ze nigdy ich nie oszukalem i, ze wszystko robie na ich oczach, a nie za plecami. jest roznica, ale to nie jest jeszcze to co pozwoli mi sie zadowolic. Walczymy do konca!
witam kupilem cell pumpa aminomax 6800 i creapure 1350 + ala + vit b1 i gain bolic 6000 jak to wszystko polaczyc zeby rosnac ? waze 75 kg i cwicze juz 4 miechy jakis rok temu cwiczylem ponad rok i bylem najlepszej formie teraz mam duze spadki i chcial bym to nadrobic po tych czterech miechach nalapalem juz troche miesnia na gain bolicu dieta jest [...]
4 treningi to nie blad wystarczy wszystko z glowa rozlozyc jesli masz na to czas to czemu nie nie mniej jednak nie mysl ze mowie tak np o cwiczeniu na tym 4 trenigu w tygodniu po raz drugi biceps i klatki bo nie to mam na mysli akurat ale jesli to ma byc Twoim panaceum by zdobyc mase to nie tedy droga wez sie lepiej za odzywianie bo bez niego [...]
[...] to rozstepy?i krew sie lejewydaje si eto smieszne ale jak osoba w takim programie moze tak niewiele o tym wiedziec???tak samo jak niektorzy gadali sterydy to cos zlego, wszystko jest zle!!!bardziej martwia sie koksiarzami niz pijanymi 13latkami ktore sprzedawaja swoje cialozamiast gadac to zle nie bierzcie tego powinni zostawic wolna reke i [...]
eh i to mnie wkurza troche na sfd zamiast mu pomoc to lepiej go obrzucic blotem ze jest wszystko do dupy? a zaloze sie ze jakis czas temu sie pytal jak cwiczyc to go wyzywaliscie ze nikt mu planu nie ulozy i ma to zrobic sam ehh... kolego poczytataj troche i powiedz wogole cos o sobie bo bez tego ani rusz... co chcesz mase czy co?
[...] mięśni to jest szok. Zazwyczaj przyzwyczajone do podnoszenia kubka z mlekiem a teraz to 50 kubków na raz. Wniosek , że tkanka mięśniowa musi rozwijać się. Na początku jest wszystko ładnie pięknie później dodajesz troszeczkę więcej białka, węgli i jest jeszcze piękniej ale wszystko do czasu. Organizm to cwana bestia i przyzwyczaja się do danej [...]
[...] jestem na koncie qmpla bo niechce nowego tworzyc... wiec przejdzy do senda chcialbym sie chwycic za saa i mam na mysli taki cykl prop 1-6 50mg e2d meta 1-4 30mg ed clen 5-6on 6-7off 8-9 on i teraz moje pytanie czy moge tak to polonczyc?? jak z odblokiem mam brac clomid po clenie czy odrazu po propie?? i to chyba wszystko;) z gory thx
[...] temat za niepotrzebny. Jak oceniacie tegoroczne zawody? Jak oceniacie sedziowanie? Czy bylo w tym troche polityki? Czy zawody byly sprawiedliwe i kto powinien byl wygrac? I wszystko inne co macie ochote napisac, prosze bardzo. Przypomne wyniki i przedstawie wam moja ocene zawodnikow. 1. Dexter Jackson 2. Jay Cutler 3. Phil Heath 4. Dennis [...]
hej wszystko jak na foto tylko tescia prolke musze fokupic .. wino desma i jeden flakon axio prop farmak (moim zdaniem najlepszy ) i prolka oglnie chodzi mi o sile i czyste miecho pozdro tak swoja droga jesli chodzi o wino axio(mialem planowo zaczac za 2 tyg ale nie chce mi sie czekac takze zawsze jest inaczej niz z poaczatku bylo zaplanaowane) to [...]
No i klapa. Byłam wczoraj u lekarza i okazało się że być może mam zerwane wiązadło boczne. Myślałam że już wszystko będzie ok, a tu nagle takie coś. A najlepsze jest to że siedem tygodni temu USG nie wykazało że mam coś z tym więzadłem. Czy to możliwe aby USG nic nie wykazało że coś z nim jest?? A jeśli mam zerwane to będzie je trzeba operować? [...]
Zwolnij! Szkoda życia %-) Czyli trochę filozofii dla młodych.
